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Immunsystem stärken – Natürliche Wege zur besseren Abwehrkraft

Beliebteste Immunsystem stärken Produkte

A. Vogel Vitamin C 40 Stück
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ARKOVITAL Pur'Energie Tabletten Vitamin+Mineral 30 Stück
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Arkovital Vitamin C + D3 Brausetabletten 20 Stück
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Biosana Acerola Vitamin C Tabletten 140 Stück
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BURGERSTEIN Vitamin C Komplex Tabletten 120 Stück
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Complex Vitamin C retard Tabletten 750mg 90 Stück
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Cystus 052 Bio Lutschtabletten 66 Stück
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Dr. Grandel Acerola Plus Lutschtaler Vitamin C 32 Stück
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Flex-Tonic Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin C und Kollagen Tabletten 30 Stück
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Holistica Vitamin C Acerola Cassis Tabletten 60 Stück
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A. Vogel Multivitamin Kapseln 120 Stück
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26,80 CHF
A. Vogel Natural Toffees Vitamin D+Zink Orangen-Ingwer 115g
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Fruchtig-frische Kaubonbons mit Orangen und Ingwer mit rein pflanzlichem Vitamin D und Zink für starke Knochen und zur Unterstützung des Immunsystems fruchtig-frischer Genuss dank Orangen und Ingwer ohne künstliche Aromen, Süssstoffe, Gelatine Frei von Laktose und Gluten vegan A.Vogel Vitamin-D + Zink Toffees mit rein pflanzlichem Vitamin D. Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei, Zink zu einer normalen Funktion des Immunsystems. Orangen und die Schärfe des Ingwers verschmelzen zu einem fruchtig-frischen Genuss. Mit Isomaltulose, der wertvollen Alternative zu Zucker. Verzehrsempfehlung Empfohlene Tagesration 3 Toffees (ca. 12.6 g)

7,40 CHF
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Floradix Eisen + Vitamine 250ml
Floradix Eisen + Vitamine 250ml
Floradix Eisen + Vitamine 250 mlEin gesunder Körper braucht eine ausgewogene Ernährung. Mit Floradix Eisen + Vitamine erhalten Sie eine natürliche Nahrungsergänzung, die speziell entwickelt wurde, um Ihren Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen.Dieses Produkt enthält eine einzigartige Mischung aus Eisen und Vitaminen, die dazu beitragen können, Müdigkeit und Erschöpfung zu reduzieren. Es ist ideal für Menschen mit einem aktiven Lebensstil oder solche, die zusätzliche Unterstützung bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems benötigen.Eisen ist ein essentielles Mineral, das zur normalen Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin beiträgt. Es unterstützt auch den Sauerstofftransport im Körper und spielt eine Rolle bei verschiedenen anderen Funktionen des Körpers.Natürlich & GesundFloradix Eisen + Vitamine ist frei von künstlichen Farb- und Aromastoffen sowie Konservierungsstoffen. Es enthält auch keine Laktose oder Gluten, was es zu einer guten Wahl für Menschen mit bestimmten diätetischen Einschränkungen macht.Anwendung & DosierungVor Gebrauch gut schütteln Täglich vor einer Mahlzeit einnehmen Für Erwachsene und Kinder ab 12 Jahren: Täglich 10 ml

18,50 CHF 23,80 CHF (22.27% gespart)
Floradix VEGAN Eisen + Vitamine 500ml
Floradix VEGAN Eisen + Vitamine 500ml
Floradix VEGAN Eisen + Vitamine 500 mlEin natürliches, veganes Nahrungsergänzungsmittel, das speziell entwickelt wurde, um den Körper mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen. Es enthält eine hohe Konzentration an Eisen, die zur normalen Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin beiträgt.Dieses Produkt ist ideal für Menschen mit einem aktiven Lebensstil, Vegetarier und Veganer. Es ist frei von künstlichen Farb- und Konservierungsstoffen.Die Flüssigformel ermöglicht eine einfache Dosierung und schnelle Absorption durch den Körper.AnwendungEine Portion (10 ml) pro Tag einnehmen. Vorzugsweise vor einer Mahlzeit.

40,50 CHF
GSE Eisen+Vitamin C Complex Tabletten Bio Glas 60 Stück
GSE Eisen+Vitamin C Complex Tabletten Bio Glas 60 Stück
GSE Eisen+Vitamin C Complex Bio – Natürliches Eisen & Vitamin C GSE Eisen+Vitamin C Complex Bio liefert pflanzliches Eisen aus dem Curryblatt, kombiniert mit natürlichem Vitamin C aus der Amla-Frucht. Diese Kombination unterstützt die normale Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin sowie die Eisenaufnahme im Körper. Natürliche Eisenquelle aus Curryblatt Trägt zur normalen Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin bei Unterstützt den normalen Sauerstofftransport im Körper Trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei Hilft, Müdigkeit und Ermüdung zu verringern Unterstützt die normale Funktion des Immunsystems Vitamin C aus der Amla-Frucht Trägt zur Verbesserung der Eisenaufnahme bei Die pflanzliche Rezeptur sorgt für eine sanfte Eisenaufnahme und enthält keine synthetische Ascorbinsäure. Hinweis: Die angegebene Tagesdosis sollte nicht überschritten werden. Ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt nicht eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie einen gesunden Lebensstil. Ausserhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.

27,55 CHF
GSE Zink+Vitamin C Complex Tabletten Bio Glas 60 Stück
GSE Zink+Vitamin C Complex Tabletten Bio Glas 60 Stück
GSE Zink+Vitamin C Complex Tabletten Bio – 60 Stück Natürliche Unterstützung für den Körper. GSE Zink+Vitamin C Complex Tabletten sind ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel mit natürlichen Pflanzenextrakten. Die Kombination aus Zink und Vitamin C trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei und hilft, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Wertvolle Inhaltsstoffe aus biologischem Anbau Guavenblattextrakt*, Acerolaextrakt*, Camu-Camu-Extrakt*, Amlaextrakt*, Hagebuttenextrakt* MCT-Öl* (aus Kokos) für eine optimale Aufnahme *Aus kontrolliert biologischem Anbau Zink & Vitamin C – Vielseitige Unterstützung Zink trägt zu einem normalen Säure-Basen- und Fettsäurestoffwechsel bei. Vitamin C unterstützt die normale Funktion des Immunsystems. Verzehrempfehlung Täglich 1 Tablette mit ausreichend Flüssigkeit einnehmen. Qualitätsmerkmale Vegan Glutenfrei & laktosefrei Hergestellt aus biologischen Zutaten Wichtige Hinweise Die angegebene Tagesdosis sollte nicht überschritten werden. Ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt nicht eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie einen gesunden Lebensstil. Ausserhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren. Keine zusätzlichen Präparate mit Zink einnehmen.

29,80 CHF
IMMUN BioMed® 20 Stück
IMMUN BioMed® 20 Stück
IMMUN BioMed® – Unterstützung für Ihr Immunsystem IMMUN BioMed® ist ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel, das eine sinnvolle Kombination aus Vitaminen und Spurenelementen bietet, um Ihr Immunsystem zu unterstützen. Die sorgfältig ausgewählten Mikronährstoffe – Vitamin D3, Vitamin C, Zink und Selen – tragen zur normalen Funktion Ihres Immunsystems bei. Dabei schützen Vitamin C, Zink und Selen Ihre Zellen vor oxidativem Stress, während Vitamin C auch zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung beiträgt und den normalen Energiestoffwechsel unterstützt. Das fruchtig-frische Getränk mit einem angenehmen Geschmack von Blutorange, Orange und Mandarine bietet nicht nur eine praktische, sondern auch eine leckere Möglichkeit, Ihre tägliche Dosis dieser wichtigen Mikronährstoffe zu sich zu nehmen. IMMUN BioMed® ist damit eine ideale Wahl für alle, die auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten und ihr Immunsystem im Alltag unterstützen möchten. Zutaten: Zucker L-Ascorbinsäure (Vitamin C) Säuerungsmittel (Citronensäure) Randensaft-Pulver Zinkgluconat Natriumselenat Cholecalciferol (Vitamin D3) Süssungsmittel (Cyclamat, Saccharin) Natürliches Blutorangen-Aroma Aroma (Orange) Aroma (Mandarine, enthält Laktose*) Farbstoff (Carotin) * 1 Sachet IMMUN Biomed enthält weniger als 0.1 g / 100 g Laktose. Das Produkt gilt gemäss Gesetz als laktosefrei. Nährstoffangaben pro Tagesdosis (1 Sachet) / % NRV* Vitamin D: 20 μg (800 I.E.) / 400% Vitamin C: 500 mg / 625% Zink: 5 mg / 50% Selen: 70 μg / 127% * %NRV = % der täglichen Referenzmenge für Erwachsene Empfohlene Anwendung: Erwachsene und Kinder ab 11 Jahren: Geben Sie den Inhalt eines Sachets in ein Glas, fügen Sie ca. 150-200 ml kaltes oder heisses Wasser hinzu, rühren Sie gut um und trinken Sie das Getränk. Die empfohlene Tagesdosis sollte nicht überschritten werden. Hinweise: Ausserhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren. Bei Raumtemperatur lagern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie einen gesunden Lebensstil. Die angegebene Tagesdosis sollte nicht überschritten werden. Ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt nicht eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie einen gesunden Lebensstil. Ausserhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.

18,80 CHF
IVYBEARS Boost Immune Dose 60 Stück
IVYBEARS Boost Immune Dose 60 Stück
IVYBEARS® BOOST IMMUNE – Multivitamin-Gummibärchen für ein gestärktes Wohlbefinden Die IVYBEARS® BOOST IMMUNE Gummibärchen sind vegane Multivitamine, die mit einem köstlichen Geschmack und natürlichen Zutaten überzeugen. Entwickelt mit einer wissenschaftlich abgestimmten Formel, unterstützen sie die normale Funktion des Immunsystems und tragen zu Ihrem allgemeinen Wohlbefinden bei. Diese beliebten Vitaminbärchen sind nicht nur frei von künstlichen Aromen und Farbstoffen, sondern auch zu 100 % Made in Germany. Wichtige Inhaltsstoffe und Vorteile: Vitamin D2: Trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Vitamin B6 und B12: Unterstützen den Energiestoffwechsel und helfen, Müdigkeit zu verringern. Vitamin C und E: Wirken als Antioxidantien und schützen die Zellen vor oxidativem Stress. Zink: Unterstützt eine normale Funktion des Immunsystems. Die Einnahme ist einfach: Erwachsene nehmen täglich 2 Gummibärchen, um von der optimalen Nährstoffversorgung zu profitieren. Mit einer Kombination aus Vitamin D2, B6, B12, C, E und weiteren essenziellen Vitaminen sowie Mineralstoffen bieten die IVYBEARS® eine praktische und leckere Möglichkeit, das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Anwendung: 2 Gummibärchen pro Tag, vorzugsweise zu einer Mahlzeit. Hinweise: Die angegebene Tagesdosis sollte nicht überschritten werden. Ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt nicht eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie einen gesunden Lebensstil. Ausserhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren. Für Kinder nicht geeignet. Bei Schwangerschaft oder bekannten Unverträglichkeiten vor der Einnahme Rücksprache mit einem Arzt halten. Gönnen Sie sich mit den IVYBEARS® BOOST IMMUNE eine wohltuende Ergänzung zu Ihrem Alltag und geniessen Sie den leckeren Geschmack der veganen Multivitamine!

12,80 CHF
Livsane A-Z Multivitamin Depot 50+ Tabl 60 Stück
Livsane A-Z Multivitamin Depot 50+ Tabl 60 Stück
Livsane A-Z Multivitamin Depot 50+ Tabletten – Ihre tägliche Unterstützung für das Wohlbefinden Das Livsane A-Z Multivitamin Depot 50+ ist ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel, das speziell für die Bedürfnisse von Personen ab 50 Jahren entwickelt wurde. Jede Tablette enthält eine ausgewogene Kombination essenzieller Vitamine und Mineralstoffe, die das allgemeine Wohlbefinden fördern und zur normalen Funktion von Körperprozessen beitragen können. Die Depot-Formel sorgt für eine schrittweise Freisetzung der Nährstoffe, sodass Ihr Körper den ganzen Tag über optimal versorgt wird. Perfekt, um die tägliche Ernährung gezielt zu ergänzen und zur Erhaltung von Energie und Vitalität beizutragen. Anwendungsempfehlung: Nehmen Sie täglich eine Tablette mit ausreichend Flüssigkeit ein. Überschreiten Sie die empfohlene Tagesdosis nicht. Wichtige Hinweise: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie einen gesunden Lebensstil. Ausserhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren. Für Erwachsene ab 50 Jahren geeignet. Bitte beachten Sie die Hinweise auf der Verpackung.

24,85 CHF
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Livsane Multivitamin Tropenfrüchte Geschmack 20 Stück
Livsane Multivitamin Tropenfrüchte Geschmack 20 Stück
Livsane Multivitamin Tropenfrüchte Geschmack – 20 Stück für Ihre tägliche Unterstützung Die Livsane Multivitamin Tropenfrüchte Brausetabletten bieten eine praktische und erfrischende Möglichkeit, Ihren täglichen Bedarf an 10 essenziellen Vitaminen zu unterstützen. Mit ihrem tropischen Fruchtgeschmack sorgen sie nicht nur für eine angenehme Einnahme, sondern tragen auch zu einer ausgewogenen Nährstoffversorgung bei. Diese Brausetabletten sind zuckerfrei und damit eine ideale Ergänzung für eine bewusste Ernährung. Die enthaltenen Vitamine fördern die normale Funktion des Immunsystems, den Energiestoffwechsel und tragen zur Verringerung von Müdigkeit bei. Perfekt für alle, die Wert auf Wohlbefinden und Vitalität legen. Anwendungshinweise: Lösen Sie täglich eine Brausetablette in einem Glas Wasser (200 ml) auf und trinken Sie die Lösung. Geeignet für Erwachsene und Kinder ab 12 Jahren. Die angegebene Tagesdosis sollte nicht überschritten werden. Wichtige Hinweise: Die angegebene Tagesdosis sollte nicht überschritten werden. Ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt nicht eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie einen gesunden Lebensstil. Ausserhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren. Lagerhinweise: Bitte trocken und vor Licht sowie Hitze geschützt lagern. Aktuell sind mehr als 10 Stück dieses Produkts auf Lager. Bei Fragen wenden Sie sich bitte per E-Mail an info@vitaserv.ch.

4,45 CHF
NATURSTEIN Vitamin Immun Vital Spray 25ml
NATURSTEIN Vitamin Immun Vital Spray 25ml
NATURSTEIN Vitamin Immun Vital Spray ist ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel, das speziell für die Unterstützung des Immunsystems entwickelt wurde. Es enthält eine Vielzahl wichtiger Vitamine und Mineralien, die für eine optimale Abwehrkräftigkeit des Körpers unerlässlich sind. Das Spray enthält unter anderem Vitamin C, Vitamin D3, Vitamin E, Zink und Selen, die alle dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und die Abwehr von Krankheitserregern zu unterstützen. Vitamin C und E tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei, Vitamin D3 unterstützt die Aufrechterhaltung einer normalen Muskelfunktion und Zink und Selen tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Die Anwendung des Sprays ist denkbar einfach: 2-3 Mal täglich eine Portion (1 Sprühstoss) direkt in den Mund sprühen und das Spray langsam im Mund zergehen lassen. Das Spray hat einen angenehmen Geschmack und ist daher auch für Kinder geeignet. Inhaltsstoffe: Wasser, Xylit (23%), Xanthan, konzentrierter Apfelsaft (8%), Natrium-L-Ascorbat, Zink (Maltodextrin, Zinkoxid, Polyglycerinfettsäureester, hydrolysiertes Sojalecithin), D3 Cholecalciferol, D-alpha-Tocopherylacetet, natürliches Ananasaroma, Pyridoxinhydrochlorid, Zitronensäure, Kaliumsorbat

18,50 CHF
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Phytopharma Kids Vit Lutschtabletten 10 Vitamine & Zink 50 Stück
Phytopharma Kids Vit Lutschtabletten 10 Vitamine & Zink 50 Stück
Phytopharma Kids Vit Lutschtabletten sind die perfekte Ergänzung für das Wachstum und die Entwicklung Ihres Kindes. Mit 10 wichtigen Vitaminen und Zink sorgt dieses Nahrungsergänzungsmittel dafür, dass Ihr Kind alle wichtigen Nährstoffe erhält, die es für ein gesundes Wachstum und eine optimale Gesundheit benötigt. Die Lutschtabletten sind einfach zu dosieren und schmecken lecker nach Orange. So wird es für Ihr Kind ein Vergnügen sein, sie einzunehmen. Die enthaltenen Vitamine, wie Vitamin A, C, D, E, K und B-Komplex sowie Zink, stärken das Immunsystem, fördern das Wachstum von Knochen und Zähnen und unterstützen die kognitive Entwicklung. Phytopharma Kids Vit Lutschtabletten sind speziell auf die Bedürfnisse von Kindern abgestimmt und enthalten keine künstlichen Farbstoffe, Aromen oder Konservierungsmittel. Das macht sie zu einer gesunden und sicheren Wahl für Ihr Kind. Mit einer Packung von 50 Lutschtabletten haben Sie genug Vorrat für eine lange Zeit. Bestellen Sie noch heute Phytopharma Kids Vit Lutschtabletten und sorgen Sie dafür, dass Ihr Kind alle wichtigen Nährstoffe erhält, die es für ein gesundes Wachstum benötigt.

11,65 CHF
Phytopharma Thymian Sirup mit Vitamin C, Zink, Honig und Ingwer 200ml
Phytopharma Thymian Sirup mit Vitamin C, Zink, Honig und Ingwer 200ml
Phytopharma Thymian Sirup ist ein hochwertiges Naturprodukt, das sich ideal zur Unterstützung der Atemwege eignet. Mit seinem einzigartigen Mix aus Thymian, Vitamin C, Zink, Honig und Ingwer sorgt der Sirup für ein gestärktes Immunsystem und einen schnellen Heilungsprozess bei Erkältungskrankheiten. Der Thymian im Sirup wirkt schleimlösend und antibakteriell, während Vitamin C und Zink die normale Funktion des Immunsystems unterstützen und die Abwehrkräfte stärken. Honig und Ingwer tragen zur Beruhigung von Husten und Reizungen im Hals- und Rachenbereich bei und runden damit die Wirksamkeit des Sirups ab. Phytopharma Thymian Sirup ist leicht einzunehmen und schmeckt angenehm süsslich. Die praktische 200ml Flasche eignet sich für die ganze Familie und sollte in keiner Hausapotheke fehlen. Vertrauen Sie auf die Kraft der Natur und gönnen Sie sich eine schnelle und effektive Hilfe bei Erkältungsbeschwerden mit Phytopharma Thymian Sirup.

19,65 CHF
ZINKETTI Vitamin C Zink Tabletten Ds 128 Stück
ZINKETTI Vitamin C Zink Tabletten Ds 128 Stück
ZINKETTI Vitamin C Zink Tabletten – Immunsystem Unterstützung mit Vitamin C, Zink und Selen ZINKETTI Vitamin C Zink Tabletten von Biosana bieten eine hochwertige Nahrungsergänzung, die Vitamin C, Zink und Selen vereint, um das allgemeine Wohlbefinden und eine normale Funktion des Immunsystems zu unterstützen. Diese Kombination an Nährstoffen trägt zur normalen Funktion zahlreicher Körperprozesse bei und kann täglich angewendet werden, um die tägliche Vitalität zu fördern. Vorteile der ZINKETTI Formel Vitamin C: Unterstützt das Immunsystem und trägt zur Erhaltung gesunder Knochen, Zähne, Zahnfleisch und Blutgefäße bei. Vitamin C fördert außerdem die Aufnahme von Eisen und dient als wichtiges Antioxidans. Zink: Spielt eine Rolle in diversen Stoffwechselfunktionen und unterstützt den normalen Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten. Selen: Wirkt antioxidativ und unterstützt den Schutz der Zellen vor oxidativem Stress. Nährwertangaben (pro Tagesdosis: 2 Tabletten) Energie: 13 kJ / 3 kcal Inhaltsstoffe Molkepulver, Fructose, Acerolafruchtpulver angereichert mit Vitamin C, Zinkcitrat, Orangensaftfruchtpulver, Selenhefe, Antioxidans Zitronensäure, Trennmittel Magnesiumstearat. Anwendung Nehmen Sie täglich 2 Tabletten – diese können gelutscht oder mit etwas Flüssigkeit geschluckt werden. Für Kinder wird die Hälfte der Erwachsenendosis empfohlen. Wichtige Hinweise Die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten. Dieses Nahrungsergänzungsmittel ersetzt nicht eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie einen gesunden Lebensstil. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren. ZINKETTI Vitamin C Zink Tabletten – Ihre tägliche Unterstützung für Wohlbefinden und Vitalität, ideal für alle, die auf eine ausgewogene Versorgung von Vitamin C, Zink und Selen setzen.

25,60 CHF
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Micaela Gachnang

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Warum ist ein starkes Immunsystem so wichtig?

Das Immunsystem ist unser natürlicher Schutzschild gegen Krankheiten, Infektionen und schädliche Umwelteinflüsse. Viele Menschen leiden jedoch unter einem geschwächten Immunsystem, was sich durch häufige Erkältungen, Müdigkeit und eine langsamere Heilung bemerkbar macht. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Ihre Abwehrkräfte auf natürliche Weise unterstützen können.

Welche Faktoren beeinflussen das Immunsystem?

Ein starkes Immunsystem hängt von verschiedenen Faktoren ab. Neben der Genetik spielen vor allem Lebensstil, Ernährung, Bewegung und Umweltfaktoren eine entscheidende Rolle.

Die wichtigsten Vitamine für eine starke Immunabwehr

  • Vitamin C: Stärkt die Immunzellen und beschleunigt die Wundheilung. Es ist vor allem in Zitrusfrüchten, Paprika und Beeren enthalten.
  • Vitamin D: Reguliert das Immunsystem und reduziert Entzündungen. Fetter Fisch, Eier und Sonnenlicht fördern die Vitamin-D-Produktion.
  • Zink: Unterstützt die Abwehrkräfte und hilft bei der Wundheilung. Es findet sich in Hülsenfrüchten, Nüssen und Fleisch.
  • Omega-3-Fettsäuren: Wirken entzündungshemmend und stabilisieren die Immunreaktion. Gute Quellen sind Walnüsse, Leinsamen und fettreicher Fisch.

Bewegung und Sport – Wie beeinflusst körperliche Aktivität das Immunsystem?

Regelmässige Bewegung fördert die Durchblutung, reduziert Stress und aktiviert Immunzellen. Besonders effektive Sportarten sind:

  • Ausdauersport: Erhöht die Anzahl der Immunzellen im Blut (z. B. Laufen, Radfahren, Schwimmen).
  • Krafttraining: Fördert den Zellstoffwechsel und stärkt das Immunsystem langfristig.
  • Yoga und Meditation: Reduzieren Stresshormone und stabilisieren das Nervensystem, was die Immunabwehr unterstützt.

Immun Tabletten – Sinnvolle Unterstützung oder überflüssig?

Viele Menschen greifen zu Immun Tabletten, um ihre Abwehrkräfte zu stärken. Doch nicht alle Präparate sind gleich wirksam.

Wann sind Immun Tabletten sinnvoll?

  • Bei Vitaminmangel, wenn Nährstoffe nicht ausreichend über die Ernährung aufgenommen werden.
  • Bei hohem Stresslevel oder intensiver körperlicher Belastung.
  • In den Wintermonaten, wenn der Körper weniger Sonnenlicht und somit Vitamin D erhält.

Natürliche Alternativen zu Immun Tabletten

Wer auf Nahrungsergänzungsmittel verzichten möchte, kann seine Immunabwehr auch auf natürliche Weise stärken:

  • Kräutertees wie Ingwer-, Echinacea- oder Kurkuma-Tee.
  • Eine vitaminreiche Ernährung, die oft die Notwendigkeit von Tabletten ersetzt.
  • Regelmässige Bewegung und erholsamer Schlaf zur nachhaltigen Stärkung der Immunfunktion.

Wasser – Ein entscheidender Faktor für das Immunsystem

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist essenziell für zahlreiche Prozesse im Körper. Wasser unterstützt den Transport von Nährstoffen, hilft beim Entgiften und schützt die Schleimhäute, wodurch Viren und Bakterien weniger Angriffsfläche haben.

  • Mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag sind empfehlenswert.
  • Bei Sport, Hitze oder Krankheit ist eine erhöhte Flüssigkeitszufuhr erforderlich.

Die Bedeutung der Mikronährstoffe für die Immunstärke

Neben den Makronährstoffen sind Mikronährstoffe entscheidend für eine starke Immunabwehr. Der Körper benötigt zahlreiche Spurenelemente, um optimal gegen Infektionen zu kämpfen.

  • Selen: Unterstützt die Immunzellen beim Kampf gegen Krankheitserreger. Gute Quellen sind Nüsse und Fisch.
  • Magnesium: Fördert den Zellstoffwechsel und trägt zur Immunstärke bei. Es ist in Vollkornprodukten, Samen und Nüssen enthalten.
  • Eisen: Spielt eine zentrale Rolle bei der Sauerstoffversorgung der Immunzellen. Fleisch, Hülsenfrüchte und grünes Blattgemüse sind reich an Eisen.

Eine vielfältige, frische Ernährung ist der beste Weg, um alle benötigten Mikronährstoffe aufzunehmen. Bei Bedarf können Nahrungsergänzungsmittel in Absprache mit einem Arzt helfen.

Anwendung & Best Practices für eine starke Immunabwehr

Stressmanagement

Stress kann das Immunsystem erheblich schwächen. Entspannungstechniken wie Meditation, Atemübungen und Zeit in der Natur können helfen, die Immunreaktion zu stabilisieren.

Schlaf

Ausreichender Schlaf ist essenziell für die Regeneration des Körpers. Mindestens 7–8 Stunden pro Nacht sind ideal, um das Immunsystem optimal zu stärken.

Fazit – Nachhaltige Immunstärkung durch einen ganzheitlichen Ansatz

Ein starkes Immunsystem basiert auf einer gesunden Ernährung, regelmässiger Bewegung, ausreichender Hydration, erholsamem Schlaf und effektivem Stressmanagement. Eine ganzheitliche Strategie zur Immunstärkung ist langfristig effektiver als kurzfristige Maßnahmen oder alleinige Nahrungsergänzungsmittel.

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Omega-3 in der Schwangerschaft Folsäure bei Kinderwunsch Folsäure (alternative) Kinderwunsch Tabletten Kinderwunsch Vitamine Mönchspfeffer bei Kinderwunsch Frauenmanteltee bei Kinderwunsch Kinderwunsch Tee Ashwagandha bei Kinderwunsch Datteln bei Kinderwunsch

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FAQ – Häufig gestellte Fragen zur Immunstärkung

Eine Kombination aus gesunder Ernährung, regelmässiger Bewegung und ausreichend Schlaf kann die Immunstärkung innerhalb weniger Wochen fördern.
Ja, eine Überaktivierung kann zu Autoimmunerkrankungen führen. Eine ausgewogene Immunstärkung ist daher entscheidend.
In den meisten Fällen reicht eine gesunde Ernährung aus. Nahrungsergänzungsmittel können jedoch bei Mangelerscheinungen sinnvoll sein.
Mindestens 30 Minuten pro Tag, idealerweise fünfmal pro Woche, sind empfehlenswert.
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